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标题: 阳光体育按摩室（不含猜球） [打印本页]

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-6 20:00 标题: 阳光体育按摩室（不含猜球）

我们按摩室的宗旨是：享受运动，享受生活！打造健康的生活方式！

争取规律的生活，保证充足的睡眠；持续的、适当的体育锻炼和户外活动将对你有益；远离烟酒，戒烟是对自己未来健康的投资。

如果您在健身方面有什么困惑，在运动技巧方面有什么疑问，在看比赛的时候对于规则有什么不了解，都可以提出来，我会尽心为您解答！

当然如果您有什么好的健身方法也可以发表出来，互相学习！

如果您想咨询哪个赛事的赛果，对比赛有什么独特的见解都可以跟帖，大家一起交流！

最后欢迎大家多来访问，多提宝贵意见！

[ 本帖最后由阳光毒药于 2010-6-7 00:15 编辑 ]

作者: 弹指红颜老 时间: 2010-6-6 20:02

支持毒药的阳光体育按摩师，开张大吉，生意红火

作者: SRPL 时间: 2010-6-6 20:07

鸟宝宝快点过来啄虫虫，阳光开按摩室了……

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-6 20:09

嘿嘿，谢谢哈维。谢谢猫猫

作者: tg3366 时间: 2010-6-6 20:12

开门大吉，楼主是第三个开业的了。加油啊

作者: cyt 时间: 2010-6-6 20:15

就算我每天做多少運動
我要失眠的時候還是睡不著的
杯具
恭喜陽光的按摩室開張

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-6 20:15

哈哈，谢谢兄弟。死大鸟还不给我置顶！快出来！

作者: SRPL 时间: 2010-6-6 20:16

我们都是自力更生的小盆友，不过很明显创业之外的工资比我多……

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-6 20:18

猫猫妹妹，你咋人气这么高呢？我就是太低调了，嘿嘿

作者: SRPL 时间: 2010-6-6 20:20

大概因为茶坊是我玩的第一个版块……喵喵……

作者: oceanhyc 时间: 2010-6-6 20:23

支持毒药~感觉毒药有点闷骚的潜力诶，嗯哼

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-6 20:24

哈哈，日日小白白。欢迎多来灌水！

作者: wamz125100 时间: 2010-6-6 20:32

这个按摩室有点冷清，有的都是些三流九杂的客人

作者: jjjjsssscccc 时间: 2010-6-6 20:47

支持毒药兄弟，为啥不发那张PP呢，发完绝对火哦

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-6 20:51

哈哈，发完了我就杯具了，哈哈。

作者: 择了侧 时间: 2010-6-6 20:53

那张照片难道就是你本人？好酷的样子

作者: duckking14 时间: 2010-6-6 20:56

来支持一下
小毒物的体育帖。。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-6 21:16 标题: 回复 16楼的帖子

那肯定不是啦，哈哈，不敢发自己的。现在人肉好厉害。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-6 21:16

欢迎鸭鸭同学常来逛逛。指点指点

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-6 22:35

法国网球公开赛正在进行中，第一盘纳豆6：4取胜！

作者: 222r 时间: 2010-6-6 22:38

我看这个图片真的不错，呵呵，又那么点意思

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-6 23:34

法网男单冠军出炉！纳达尔3：0（6：4，6：2，6：4）完胜索德林！

作者: 鸟 时间: 2010-6-7 00:07

體育按摩和球猜專貼有點衝突，，是有這個問題

陽光再想想別的按摩手法

作者: 505元气袋 时间: 2010-6-7 00:16

心。。强势插入混脸熟，毒药按摩室开张大吉哈

[ 本帖最后由 505元气袋于 2010-6-7 00:22 编辑 ]

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 00:17

其实开这个帖子主要是解答和讨论一些体育运动的技巧，和实践方面的问题。和猜球应该没有什么冲突，我已经在标题上标明了。

作者: 夜 时间: 2010-6-7 00:22 标题: 回复 25楼的帖子

怕就怕聊着聊着就聊叉开去了。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 00:32 标题: 回复 26楼的帖子

那只能向正确的方向引导啦。世界杯以后聊足球的应该就少了。就可以聊点其他的运动了。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 00:36

今天早晨8点NBA总决赛第2场就要开始了，期待中，先睡觉了，早上起来聊篮球！

作者: ailaofuzw 时间: 2010-6-7 00:39

毒药还是挺帅气的，就是这个POSE太烂了

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 00:43 标题: 回复 29楼的帖子

哈哈，那不是我！我在事务区露过一面的，小A没看到吗？

作者: 鸟 时间: 2010-6-7 00:44

先聊著看吧，聊走題了，

按摩師負責，

作者: 维豆豆 时间: 2010-6-7 00:58

我擦，這是幹嘛的，看了幾頁沒看懂，只有送心了

作者: 苦海神灯 时间: 2010-6-7 03:34

体育按摩室里需要更衣室吗？不需要吧。大都是些全裸的人。
按摩的时候不要碰我的乳头，出血了要你负责。

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 06:59

早起来串门今天赛尔蒂克一定会打出来的
赛尔蒂克万岁

作者: 阿水 时间: 2010-6-7 07:50

过来按摩来了
祝贺阳光体育按摩室开业
按摩小姐在哪呢

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 08:44 标题: 回复 32楼的帖子

哈哈，豆豆有什么问题欢迎常过来咨询!

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 08:45 标题: 回复 33楼的帖子

哈哈，出了血我会帮你止住的，我有经验了。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 08:45

现在还没有按摩小姐了，只有我这个按摩先生！哈哈。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 08:46

第一节比赛结束，凯尔特人29：22领先湖人！

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 09:25

半场结束，凯尔特人54：48领先湖人，雷阿伦发威半场独砍27分，科比已经3次犯规！

作者: 犯罪 时间: 2010-6-7 09:35

药姐，这贴是搞什么的，难道想从良了。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 09:40 标题: 回复 41楼的帖子

凸一凸，这是多么阳光健康的聊天按摩室啊！欢迎来享受！

作者: 弹指红颜老 时间: 2010-6-7 09:52

我来阳光按摩室喝杯茶，不看篮球

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 09:59

喝茶是要付钱的不看白不看
赛尔蒂克危矣

作者: 弹指红颜老 时间: 2010-6-7 10:06

我是篮球盲，除了足球没事看看拳击。

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 10:11

小毒物鸟对按摩师又做了具体规定别忘了去2级置顶签到

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 10:17

第三节比赛结束 72：72.凯尔特人危险，4大内线全部4次犯规！

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 10:22

引用:

原帖由 duckking14 于 2010-6-7 10:11 发表
小毒物鸟对按摩师又做了具体规定别忘了去2级置顶签到

我早上看到了，呵呵。我现在比你要少一级工资！

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 10:39 标题: 回复 48楼的帖子

哥的专业性比你强这不得不承认哇哈哈

作者: 犯罪 时间: 2010-6-7 10:39

凯尔特人赢吧，神吧，附体阿伦吧。

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 10:55

赛尔蒂克万岁打倒抠鼻打倒唬人

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 11:01

比赛结束，最后凯尔特人客场103：94战胜湖人，把总比分扳成1：1

阿伦得到32分，隆多得到19分、12个篮板和10次助攻。加索尔得到25分和8个篮板，科比得到21分、6次助攻和5个篮板。

[ 本帖最后由阳光毒药于 2010-6-7 11:02 编辑 ]

作者: fuck_on 时间: 2010-6-7 11:02

貌似成了篮球专用贴了
伟大的世界杯要来了
我这个伪球迷都要看足球了

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 11:03

世界杯的时候俺也可以评论下吧，哈哈。只不过不参与球猜。

作者: 文藝猫青年 时间: 2010-6-7 11:31

在体育版，版主是经常给我加分的，特意来捧场的，顺便问下，我想锻炼胸肌跟腹肌，坚持多久能有效啊，我每天就是做做俯卧撑跟仰卧起坐……红心送给老大

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 12:13

引用:

原帖由 支枕听河流 于 2010-6-7 11:31 发表
在体育版，版主是经常给我加分的，特意来捧场的，顺便问下，我想锻炼胸肌跟腹肌，坚持多久能有效啊，我每天就是做做俯卧撑跟仰卧起坐……红心送给老大

谢谢兄弟捧场！如果兄弟腹部脂肪比较多的话，要想练出腹肌必须结合有氧运动（慢跑和游泳都可以）但一定要保证半个小时以上。如果没有脂肪那每天做仰卧起坐对锻炼腹肌很有作用，但是要注意姿势，过度了会伤害腰椎。如果想更有效果就要负重仰卧起坐（胸前放一个重物，重量自己掌握）。腹肌比胸肌难练。需要更久的时间。不过只要锻炼就会有效果。

至于胸肌。首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，俯卧撑是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。
找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效。

作者: 文藝猫青年 时间: 2010-6-7 12:32 标题: 回复 56楼的帖子

谢谢老大，说的太详细了，可惜不能再送个红心了，我不胖，身高180体重140，主要就是生活太懒散了，肚子上长肉了，我倒没想着练得有多好，就是能结实点就不错了，每天大概做50个俯卧撑，仰卧起坐嘛，就是睡觉时在床上做做。坚持2俩星期了，没发现效果，哈哈。
看来还是个长期工程啊。

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 12:37 标题: 回复 57楼的帖子

锻炼力度不够还有如果想锻炼尽量分组做
我以前做俯卧撑的时候基本是每天做15组每组30个早中晚各5组每组间隔3至5分钟
大概坚持超过2周会有点效果如果搭配饮食多吃牛肉和蛋白效果会更好一点

作者: 文藝猫青年 时间: 2010-6-7 12:55 标题: 回复 58楼的帖子

兄弟你太厉害了 15*30我做不了那么多啊，这就是所谓的强度不够啊，看来得慢慢加量啊

作者: 玫瑰色人 时间: 2010-6-7 13:02

药来给我按摩一下，不过一定要轻，不能使劲，如果太使劲了我不爽，我不给钱的，反之要你陪我按摩疼痛费。

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 13:05 标题: 回复 59楼的帖子

其实做起来咬牙就能坚持下来如果你一次能做50个那一上来每组20个间隔5分钟坚持5组不难这样你可以每天早晚各5组
然后逐天增加到每组30个早中晚各5组
再往后每组个数就不需要增加了如果觉得能轻松应付的话缩短每组之间的间隔时间增加组数效果会更好

作者: oceanhyc 时间: 2010-6-7 15:45

来支持毒药了~毒药的体育室呢，偶也

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 15:45

引用:

原帖由 支枕听河流 于 2010-6-7 12:55 发表
兄弟你太厉害了 15*30我做不了那么多啊，这就是所谓的强度不够啊，看来得慢慢加量啊

没有必要这么教条化，根据自己的身体情况选择自己的健身方式。其实只要每天坚持运动半个小时以上都会有效果的。关键是在坚持。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 15:47

引用:

原帖由 玫瑰色人 于 2010-6-7 13:02 发表
药来给我按摩一下，不过一定要轻，不能使劲，如果太使劲了我不爽，我不给钱的，反之要你陪我按摩疼痛费。

哈哈，我来陪你搏击。打过之后身体会很爽的。色人你包了我吧。哈哈

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 15:48

引用:

原帖由 oceanhyc 于 2010-6-7 15:45 发表
来支持毒药了~毒药的体育室呢，偶也

小白喜欢什么运动啊，我来陪你！

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 16:00

我是拿我自己的实例说的确是根据自己的情况比较好
当时在大学晚上还会去拉拉单杠效果还不错图就不好意思放出来啦

作者: oceanhyc 时间: 2010-6-7 16:04

果断的男生就爱打篮球啊，果断的耍帅进球才有女生看你啊

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 16:09 标题: 回复 66楼的帖子

鸭子放图出来，要图要真相，哈哈。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 16:09

引用:

原帖由 oceanhyc 于 2010-6-7 16:04 发表
果断的男生就爱打篮球啊，果断的耍帅进球才有女生看你啊

哈哈，我的最爱是足球，也有MM在旁边看的。不过篮球也还不错，我是大前锋。

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 16:45

你当我是你啊我很低调的我放图出来你就相形见绌无地自容了

我也喜欢足球篮球会打不精不过传球还不错
为了女生看才去运动真没什么意思

作者: 鸟 时间: 2010-6-7 17:09

睡了一覺，醒了不知道干嘛

作者: 玫瑰色人 时间: 2010-6-7 17:11

引用:

原帖由鸟于 2010-6-7 17:09 发表
睡了一覺，醒了不知道干嘛

不知道干嘛，叫我们

你一下咯，你就知道干嘛了。

作者: oceanhyc 时间: 2010-6-7 17:13

当年可是超级喜欢麦迪的呀，为何现在堕落成这个样子了

作者: 玫瑰色人 时间: 2010-6-7 17:13

引用:

原帖由 阳光毒药 于 2010-6-7 15:47 发表

哈哈，我来陪你搏击。打过之后身体会很爽的。色人你包了我吧。哈哈

还是药好，看看还会回答我的问题，那个鸭子问他问题竟然一直不回答我，一直回答别人的球猜问题，看来我下次就来你这混了，不跟鸭子玩了，哼。

作者: 222r 时间: 2010-6-7 17:14

引用:

原帖由鸟于 2010-6-7 17:09 发表
睡了一覺，醒了不知道干嘛

鸟大睡一觉睡的也够长的，呵呵

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 17:17

色人我前面真的没看到。。已经回答了不好意思。。

小毒物想要人气还不简单放出你的露点图
标题打上毒哥药姐牌三鹿泌血奶生产全过程
保证人气刚刚的

作者: 来半仙 时间: 2010-6-7 17:20

药姐威武~我来看看你开的按摩室了~

作者: 鸟 时间: 2010-6-7 17:22 标题: 回复 76楼的帖子

又在惡意廣告了，某官方版主

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 17:28 标题: 回复 78楼的帖子

我这是出谋划策这怎么是恶意的呢

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 18:14

吃饭回来了。半仙奶奶来了啊。鸭鸭又在诋毁阳光哥了？

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 18:15

引用:

原帖由 222r 于 2010-6-7 17:14 发表

鸟大睡一觉睡的也够长的，呵呵

鸟大每天只睡3个小时，还是睁着眼睛。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 18:16

引用:

原帖由 玫瑰色人 于 2010-6-7 17:13 发表

还是药好，看看还会回答我的问题，那个鸭子问他问题竟然一直不回答我，一直回答别人的球猜问题，看来我下次就来你这混了，不跟鸭子玩了，哼。

哈哈，不理鸭子，我陪你聊。有什么问题尽管问。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 18:17

引用:

原帖由 oceanhyc 于 2010-6-7 17:13 发表
当年可是超级喜欢麦迪的呀，为何现在堕落成这个样子了

麦迪是个杯具，其实天赋和科比差不多的。可惜了...

作者: SRPL 时间: 2010-6-7 18:17

我最怕体育了……天知道我为了通过八百米不知道晕倒了多少次…

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 18:17

我这是实话实说这可是事务区一致认同的

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 18:21

引用:

原帖由 SRPL 于 2010-6-7 18:17 发表
我最怕体育了……天知道我为了通过八百米不知道晕倒了多少次…

猫猫平时练练瑜伽，对身体有很多好处的。

作者: SRPL 时间: 2010-6-7 18:25

我没时间练瑜珈额，唯一擅长的体育运动就是游泳。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 18:27

游泳是最好的有氧运动，猫猫身材肯定很好啦？

作者: duckking14 时间: 2010-6-7 18:28

游泳不比800米轻松吧
除非是玩水。。

作者: SRPL 时间: 2010-6-7 18:29

我不爱运动的……不过因为骨架小所以吃不胖，喵喵＝。＝

作者: oceanhyc 时间: 2010-6-7 18:30

吃不胖..这句话明显好得意的说出来的吧..

作者: oceanhyc 时间: 2010-6-7 18:30

说到体育就说到运动，滚床单算不算呢

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 18:39

引用:

原帖由 SRPL 于 2010-6-7 18:29 发表
我不爱运动的……不过因为骨架小所以吃不胖，喵喵＝。＝

哈哈，猫猫令人羡慕喽！想吃啥就可以吃啥了，不用节制。

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 18:40

引用:

原帖由 oceanhyc 于 2010-6-7 18:30 发表
说到体育就说到运动，滚床单算不算呢

滚床当然算运动了，算床上运动。对，以后我可以把床上运动归入我的按摩室。哈哈。不过体育锻炼对床上能力可以很大的帮助的！

作者: chaosdrogan 时间: 2010-6-7 18:50

我想知道如何锻炼腹肌

作者: oceanhyc 时间: 2010-6-7 18:59

0 0，继续来毒物这浑水，我不想要腹肌，就想知道肚子上肉越来越多，有啥办法，

作者: chaosdrogan 时间: 2010-6-7 19:05

把它割了不就好了么饿

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 19:08

引用:

原帖由 chaosdrogan 于 2010-6-7 18:50 发表
我想知道如何锻炼腹肌

仰卧起坐和悬垂举腿比较有效。不过有几点要注意：
1. 运动前一定要花几分钟做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。
5. 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。
6. 运动时用力吐气，反之吸气。
7. 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。
8. 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

作者: 阳光毒药 时间: 2010-6-7 19:09

引用:

原帖由 oceanhyc 于 2010-6-7 18:59 发表
0 0，继续来毒物这浑水，我不想要腹肌，就想知道肚子上肉越来越多，有啥办法，

给小狐的那个解释也适用于你，小白你敢再懒一些吗？哈哈

作者: oceanhyc 时间: 2010-6-7 19:09

我想要个不会流血比较安全健康的方法...

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