标题:
[保健养生]
谈谈肛门保健常识
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作者:
affirmwing
时间:
2011-10-4 20:03
标题:
谈谈肛门保健常识
人体器官中肛门地位低下,常易被忽视。实际上,肛门在食物消化、排痰泄物,新陈代谢,健康长寿中功不可没。肛门保养以排便为中心进行保护。
提起肛门,很多人不愿意多说,认为它是一个又脏又臭的器官,不值得一提。其实,肛门也是身上的一个重要器官。如果平时忽视对肛门的保护,肛门便容易发生肛裂、肛瘘、痔疮、脱肛、肛门周围炎、肛门周围脓肿等疾病。所以,平时要注意保护肛门,日常应做到以下几点:
1、多吃含纤维素的食物如蔬菜、水果、粗粮等,少吃辣椒、生姜、胡椒等辛辣食物。纤维素能刺激胃肠蠕动,帮助排便,防止大便干燥,辛辣食物常可引起便秘和肛门刺痒。
2、养成每天定时大便的习惯每天早晨或早饭后到厕所蹲一蹲,即便没有便意也蹲蹲,日久会解出大便,定时大便可防止大便在直肠停留时间过长而发生便秘。排便思想集中。不要看书、报,不谈话思考,排尽即起,不要久坐马桶,一般以10分钟内厕毕为宜。
3、大便时不要用力过猛要缓慢用力,尤其是经常便秘者更要注意,以免干硬的粪块撑破肛门,引起肛裂、脱肛等疾病。
4、注意擦净肛门每次大便后要用柔软的卫生纸把肛门擦净,不要用砖瓦、硬纸片等硬物擦,因为肛门的黏膜很娇嫩,用硬东西擦肛门容易把肛门擦破,引起细菌感染,发生肛门周围炎和肛门周围脓肿。重视预防感染。手纸应用柔软吸水纸,便后把肛门擦干净,最好便后即洗肛门。擦拭方式更应重视从前向后擦。
5、清洗肛门肛门口常粘着一些粪便和脏东西,即使用卫生纸也难擦干净,应在大便后或晚上临睡前清洗一次。每次温水坐浴5—10分钟,然后以食指在肛门按摩5—10分钟。肛门按摩可改善局部血液循环,对预防痔的发生有积极的作用,可采用两种方法:每次大便后用软纸在肛门部按揉,可按顺时针或逆时针方向交替按摩10~20次,按摩后配合肛门收缩;也可以每晚清洗肛门后用湿毛巾在肛门部按摩数分钟。
6、提肛锻炼每天早晨起床前及晚上睡觉前做两次提肛运动,方法是用力收缩肛门,然后放松,每次反复做20下,这样能增强肛门括约肌的力量,防止肛门松弛而引起大便失禁,尤其是老年人,更要多做这种运动。可增强括约肌功能,消除肛门括约肌的疲劳。
7、蛲虫病患者要防感染因蛲虫常到肛门处产卵,引起肛门瘙痒,此时不要用手搔抓,以免抓破引起化脓感染,可在肛门周围涂上蛲虫药膏,并口服驱虫药驱除蛲虫。
8、经常变换身体姿势不要久站、久坐、久蹲。肛门在身体下半部,上面有盆腔脏器的压迫,血液循环较差,久坐、久站、久蹲,容易造成肛门静脉的血液回流不畅,发生痔疮等疾病。
9、减轻肛门负担。注意饮食卫生,以防腹泻;不滥用泻药,以防肛门括约肌收缩力降低。因为泻药可以使肛门括约肌丧失主动收缩的能力,造成肛门失禁。除此以外,老年人的咀嚼能力和消化功能都有所下降,应避免吃粗硬的食物,免得在排便时对肛门造成损伤,造成感染。
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本帖最后由 sdu888888 于 2011-10-5 19:23 编辑
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