阳光毒药

第三节比赛结束  72：72.凯尔特人危险，4大内线全部4次犯规！

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原帖由 duckking14 于 2010-6-7 10:11 发表
小毒物 鸟对按摩师又做了具体规定 别忘了去2级置顶签到

我早上看到了，呵呵。我现在比你要少一级工资！

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比赛结束，最后凯尔特人客场103：94战胜湖人，把总比分扳成1：1

阿伦得到32分，隆多得到19分、12个篮板和10次助攻。加索尔得到25分和8个篮板，科比得到21分、6次助攻和5个篮板。





[ 本帖最后由 阳光毒药 于 2010-6-7 11:02 编辑 ]

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世界杯的时候俺也可以评论下吧，哈哈。只不过不参与球猜。

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原帖由 支枕听河流 于 2010-6-7 11:31 发表
在体育版，版主是经常给我加分的，特意来捧场的，顺便问下，我想锻炼胸肌跟腹肌，坚持多久能有效啊，我每天就是做做俯卧撑跟仰卧起坐……红心送给老大

谢谢兄弟捧场！如果兄弟腹部脂肪比较多的话，要想练出腹肌必须结合有氧运动（慢跑和游泳都可以）但一定要保证半个小时以上。如果没有脂肪那每天做仰卧起坐对锻炼腹肌很有作用，但是要注意姿势，过度了会伤害腰椎。如果想更有效果就要负重仰卧起坐（胸前放一个重物，重量自己掌握）。腹肌比胸肌难练。需要更久的时间。不过只要锻炼就会有效果。

至于胸肌。首先，你得明确你的锻炼目的：是想把胸肌练厚实，还是只是塑造一点胸形，或是具体发达胸肌的某一部分，还是让整个胸肌都发达起来。当明确目的以后，就要考虑用什么动作来练什么部位。比如，用通常的俯卧撑，主练胸肌外侧，对发达胸肌外则很有效。它是练胸肌采用的最一般的实效方法。如果，只是想做一般的胸肌锻炼，不用像专门的健美运动员一样，那么，俯卧撑是最好的，最方便的，它不受场地，工具的限制，几乎随时随地都可做。但如果，要求更高的话，就得用一些器械来练习，比如：卧推，需要杠铃，卧推凳等。但它的可调性很大，握距不同，练的胸肌部位就不同。握距窄一点，练的部位越靠近内侧，可以对胸肌中缝进行塑造。握距宽一点，就可练，胸肌外侧。还有，双杠臂曲伸，对胸肌下缘和外缘的塑造是行之有效的动作。还有，仰卧飞鸟这个难度较大的动作，对整个胸肌发达很好。以及，在专用器械上练习蝴蝶机，都有效。但是，建议最好采用基本动作来练习，就是，卧推，俯卧撑，以及斜板卧推（练胸肌上部）。还有，引体向上，虽然主练背肌，但对胸肌仍然有效，（尤其是上胸肌）。上述的只是对动作的选择。其实锻炼更重要的原则是：“量力而行，循序渐进”。如稍有不慎，就会受伤，适得其反。还有适当的营养，与恢复都是重要的因素，不能马虎。
找准目标，找对方法，持之以恒，就会有收效。

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原帖由 支枕听河流 于 2010-6-7 12:55 发表
兄弟你太厉害了 15*30我做不了那么多啊，这就是所谓的强度不够啊，看来得慢慢加量啊

没有必要这么教条化，根据自己的身体情况选择自己的健身方式。其实只要每天坚持运动半个小时以上都会有效果的。关键是在坚持。

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原帖由 玫瑰色人 于 2010-6-7 13:02 发表
药来给我按摩一下，不过一定要轻，不能使劲，如果太使劲了我不爽，我不给钱的，反之要你陪我按摩疼痛费。

哈哈，我来陪你搏击。打过之后身体会很爽的。色人你包了我吧。哈哈

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原帖由 oceanhyc 于 2010-6-7 15:45 发表
来支持毒药了~毒药的体育室呢，偶也

小白喜欢什么运动啊，我来陪你！

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鸭子放图出来，要图要真相，哈哈。

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原帖由 oceanhyc 于 2010-6-7 16:04 发表
果断的男生就爱打篮球啊，果断的耍帅进球才有女生看你啊

哈哈，我的最爱是足球，也有MM在旁边看的。不过篮球也还不错，我是大前锋。