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戒烟通过慢慢减少来戒很困难，除非烟龄烟瘾特别大的，比如一天超过一包，否则还是一次性戒断的成功概率要大些。戒烟最重要的是不能买烟，要保证身上和身边没有烟和火机，身上随时有烟能戒掉的概率太低了；其次要拒绝别人的递烟，态度一定要坚决；然后戒烟期间适当减少应酬，特别是喝酒和打牌，喝了酒和打牌时是最容易复吸的；自己独处的时候可以泡杯茶喝来减少抽烟的欲望，一般戒烟半年了就成功了90%。