oceanhyc

吃不胖..这句话明显好得意的说出来的吧..

oceanhyc

说到体育就说到运动，滚床单算不算呢

阳光毒药

引用:

原帖由 SRPL 于 2010-6-7 18:29 发表
我不爱运动的……不过因为骨架小所以吃不胖，喵喵＝。＝

哈哈，猫猫令人羡慕喽！想吃啥就可以吃啥了，不用节制。

阳光毒药

引用:

原帖由 oceanhyc 于 2010-6-7 18:30 发表
说到体育就说到运动，滚床单算不算呢

滚床当然算运动了，算床上运动。对，以后我可以把床上运动归入我的按摩室。哈哈。不过体育锻炼对床上能力可以很大的帮助的！

chaosdrogan

我想知道如何锻炼腹肌

oceanhyc

0 0，继续来毒物这浑水，我不想要腹肌，就想知道肚子上肉越来越多，有啥办法，

chaosdrogan

把它割了不就好了么饿

阳光毒药

引用:

原帖由 chaosdrogan 于 2010-6-7 18:50 发表
我想知道如何锻炼腹肌

仰卧起坐和悬垂举腿比较有效。不过有几点要注意：
1. 运动前一定要花几分钟做暖身。
2. 切勿急躁，肌肉训练中，动作越是缓慢确实，效果就越明显，且动作确实比匆促做完来的有效。
3. 体脂肪多的人一定要先做心肺运动，如慢跑、游泳、骑脚踏车等。每个星期要做四至五次的心肺运动，且做心肺运动的时间一定要40分钟以上。如果单做阻力训练是没有用的，因为你训练出来的肌肉都被脂肪给盖住了。
4. 体脂肪多的人晚上9点过后尽量不要进食。
5. 摄取食物时，尽量少一点淀粉的食物如米、面食、面包…等，以瘦肉、鱼、蛋、蔬菜及甜份少的水果来代替。
6. 运动时用力吐气，反之吸气。
7. 做腹肌时，下背的肌肉为拮抗肌，所以下背有问题的人一定要去看医生，做腹肌训练时一定要量力而为，下背不舒服时就要停止。
8. 还有一点很重要：毅力+耐力+恒心

阳光毒药

引用:

原帖由 oceanhyc 于 2010-6-7 18:59 发表
0 0，继续来毒物这浑水，我不想要腹肌，就想知道肚子上肉越来越多，有啥办法，

给小狐的那个解释也适用于你，小白你敢再懒一些吗？哈哈

oceanhyc

我想要个不会流血比较安全健康的方法...