duckking14

其实做起来咬牙就能坚持下来 如果你一次能做50个 那一上来每组20个 间隔5分钟 坚持5组不难 这样你可以每天早晚各5组
然后逐天增加到每组30个 早中晚各5组
再往后每组个数就不需要增加了 如果觉得能轻松应付的话 缩短每组之间的间隔时间 增加组数 效果会更好

oceanhyc

来支持毒药了~毒药的体育室呢，偶也

阳光毒药

引用:

原帖由 支枕听河流 于 2010-6-7 12:55 发表
兄弟你太厉害了 15*30我做不了那么多啊，这就是所谓的强度不够啊，看来得慢慢加量啊

没有必要这么教条化，根据自己的身体情况选择自己的健身方式。其实只要每天坚持运动半个小时以上都会有效果的。关键是在坚持。

阳光毒药

引用:

原帖由 玫瑰色人 于 2010-6-7 13:02 发表
药来给我按摩一下，不过一定要轻，不能使劲，如果太使劲了我不爽，我不给钱的，反之要你陪我按摩疼痛费。

哈哈，我来陪你搏击。打过之后身体会很爽的。色人你包了我吧。哈哈

阳光毒药

引用:

原帖由 oceanhyc 于 2010-6-7 15:45 发表
来支持毒药了~毒药的体育室呢，偶也

小白喜欢什么运动啊，我来陪你！

duckking14

我是拿我自己的实例说的 确是根据自己的情况比较好
当时在大学晚上还会去拉拉单杠 效果还不错 图就不好意思放出来啦

oceanhyc

果断的男生就爱打篮球啊，果断的耍帅进球才有女生看你啊

阳光毒药

鸭子放图出来，要图要真相，哈哈。

阳光毒药

引用:

原帖由 oceanhyc 于 2010-6-7 16:04 发表
果断的男生就爱打篮球啊，果断的耍帅进球才有女生看你啊

哈哈，我的最爱是足球，也有MM在旁边看的。不过篮球也还不错，我是大前锋。

duckking14

你当我是你啊 我很低调的 我放图出来你就相形见绌 无地自容了

我也喜欢足球 篮球会打 不精 不过传球还不错
为了女生看才去运动真没什么意思