who21why 2009-1-29 15:43
哈哈，先收藏，慢慢学习一下，谢谢了
如果实用，我再来回贴
风流米奇 2009-1-29 15:58
我以前有这个视频。可是不知道到什么地方去了，找到了共享给SIS友
[url]http://69.4.239.66/bbs/thread-1734327-1-1.html[/url]
[[i] 本帖最后由 风流米奇 于 2009-1-29 17:41 编辑 [/i]]
mezuishuai 2009-1-29 16:14
写的太好了，很全面，
有时间自己动动手练练才行
胖子23456 2009-1-30 00:59
虽然内容很多，但的确值得大家好好看看学学。啊。谢谢楼主，不知道你在哪里找到的啊？
cocl12345 2009-1-30 01:28
十分的敬佩楼主，楼主的博学真令人敬仰，已经收藏了，没事的时候好好练练，看是不是这么回事！
imzhang1986 2009-1-30 11:32
努力学习中，谢谢楼主的奉献，你为全中国人民做出了不可磨灭的贡献（前提是成功的话）
qweasd357 2009-1-31 11:29
虽然内容很多，但的确值得大家好好看看学学。啊。谢谢楼主，不知道你在哪里找到的啊？
wo9231 2009-1-31 20:37
他都这么大了还练个啥，小心小心哦，不像是专业的哈，观望
panup 2009-1-31 21:09
回复 1楼 的帖子
好复杂啊，有点难呵呵 不过还是谢谢楼主！！！
kwkw 2009-1-31 23:57
回复 1楼 的帖子
我是新人，刚刚能发帖。呵呵。庆祝一下。仔细学习一下哈。
sexymichael 2009-2-1 02:17
很强的教程，但是可能理论的东西比较多一点，如果能够简化一些就更好了。楼主辛苦了！
ty5511 2009-2-1 02:25
真是用心良苦 绝对专业 不管方法有效否 楼主真敬业 佩服
tonghaisun 2009-2-1 03:24
牛啊！外国佬的就是大，是吧！！真的能连那摩大吗
cq11123 2009-2-1 09:38
YJ的肌肉不同于你的二头肌之类的，他不能随锻炼增长。不像你练二头肌，天天哑铃能解决问题。
楼主的训练方法无非是降低了YJ的敏感度而已 没有多大作用的。
不过冷热交替，还是有必要的，可以增加血液循环
COBRACHENG 2009-2-1 13:03
很好的教材
一定要好好学习，当然还要多谢楼主咯
