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问个比较傻的问题

小弟现年19岁,于1个月前和女友破第一次,然后就持续的做了1个月左右(异地,所以每周平1次) 可是我发现 我的持久还是很短 包括转移注意力等以前偶尔看过的小技巧什么的 都没什么用  我不是很懂 所以来问问 算正常么  怎么才能时间更长一点呢