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[转帖][经验]五种让你在床上不再威猛的不良习惯

１．不爱喝水

　　大部分男人对喝水都没多大兴趣，甚至不觉得它重要，但其实这样很容易造成身体上的重大伤害。

　　我们体内新陈代谢的废物主要是由肝脏和肾脏处理，仅占人体体重１％的肾脏却要接受全身１／４的心输出量，每分钟会有１－２公升的血液经过肾脏，因此，肾脏接受的废物远远多于其他脏腑器官。

　　肾脏最重要的是负责调解人体内水分和电解质的平衡，代谢生理活动所产生的废物，并排于尿中，但在其进行这些功能的时候，需要足够的水分来进行辅助。

　　解决方法：多喝水

　　养成多喝水的习惯可以冲淡尿液，让尿液快速排出，不仅能预防结石，ｘ摄食太多盐时也有利于尿液变淡，从而保护肾脏。

　　２．滥服止痛药

　　有研究表明，长期服用混合性的止痛药，人体的血流速度会被迫降低，因此将严重影响肾脏的功能。此外，值得注意的是，止痛药引起的肾衰竭患者也比较容易发生膀胱癌。

　　解决方法：不要长期服用止痛药

　　不管服用哪种止痛药，都只适合偶尔服用，绝对不能长期服用，如果长期需要依赖止痛药，就必须就医做彻底检查。

　　３．吃太多盐

　　盐，就是让肾负担加重的重要元凶。我们饮食中的盐分９５％是由肾脏代谢掉的，摄入得太多，肾脏的负担就被迫加重了，再加上盐中的钠会导致人体水分不易排出，又进一步加重肾脏的负担，从而导致了肾脏功能的减退。

　　解决方法：控制盐的摄入量 

　　科学的每天摄盐量应该控制在６克以内，而其中有３克可以直接从日常食物中获得，因此，食物调味时应该保持在３－５克以内。值得注意的是，方便面中的盐分特别多，经常吃的人最好减量食用。

　　4.用饮料代替开水

　　大部分男人都不爱白开水的平淡无味，相比之下，汽水、可乐等碳酸饮料或咖啡等饮品理所当然地成为了白开水的最佳替代者。但是，这些饮料中所含的咖啡因，往往会导致血压上升，而血压过高，就是伤肾的重要因素之一。

　　解决方法：少喝饮料，多喝开水

　　尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用８大杯白水以促进体内毒素及时排出。

　　5.吃太多肉

　　美国食品协会曾经建议，人类每天每公斤体重的蛋白质摄取量为０．８克，也就是说一个体重５０公斤的人，每天只能摄入４０克蛋白质，因此一天也不能吃多余３００克的肉，从而避免对肾脏造成太大的伤害。

　　解决方法：食用适量蛋白质

　　如果尿中发现有尿蛋白，又吃了太多肉类，长期如此会使肾功能受到损害。每餐肉类和豆制品的摄入量应控制在手掌大小约０．５公分厚度，如果有慢性肾炎的人，这个量应该再减少。
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爱吃豆制品爱吃肉。以后真的注意了。如果上面的是真的。

“尽量避免过多地喝饮料，以白开水取而代之，保持每天饮用８大杯白水以促进体内毒素及时排出。”少喝饮料我能做到，但8打杯水有难度啊

每天饮用８大杯白水,茶水算不算呢?盐确实是不能多吃.

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呀  我就没有不喝水的习惯啊  一直多觉得不好  可就是养成习惯了 平时也想不到要喝水

特别是碳酸的饮料，喝的时候真的是很爽，但喝多了真的对身体不好！

天，好多习惯我都有，一定要戒，一定要戒！

太重要了 这些要是学好了 对今后有很大的帮助啊

多喝水我觉得是真的。这些我觉得就是一般的养肾保健常识。

太感谢楼主了  幸亏没有这些坏的习惯 不过提醒一下 喝水不如吃水果好   喝水多了上厕所多  容易带走身体里的营养

戒肉戒豆，我怕了，是不是真的啊。

前面都还好
不过看起来触犯了第五条啊，我无肉不欢的

哎呀，除了第一条以外我都有，看来还是改掉的好呀

不能吃肉，这个问题很麻烦，弱弱的问下，相对于我们这种农耕民族，白种人都是游牧民族出生，总体感觉好像他们吃肉多的人好像那啥的的时候强点。

我怎么似乎每个都喜欢啊 我囧
看来得好好改改习惯了

还好我都一条都不占，有也是偶尔出现这些情况，不是习惯

果然一切的根由全都是肾啊~ 不良的习惯导致肾负担过重

盐确实是不能多吃。看来以后要坚持多喝水。多吃豆制品了。

水还是喝的挺多的，就是止痛药跟盐吃的多了点，以后注意注意